まず、「フリーウエイトトレーニング」とは何なのか。
「ダンベルやバーベルを使って、自身で筋肉を意識しながら行うトレーニング」のことを指します
すなわち、マシンを使ったトレーニングをあまりしないということになります。
最近のジムでは時代の進歩と共に、様々なマシンが増え、パーソナルジムでもマシンを揃えたジムが増えてきました。

一貫するとエネルギージムの考えは古い気がしますが、なぜそこまでフリーウエイトにこだわるのか。パーソナルジムは毎日のように頻繫に通えるジムではないということと、パーソナルジムに通われている方は、ジム以外にあまり運動をされていない方が多く、いかに一回のレッスンで会員様のトレーニング効率を高く保てるか、が重要になります。フリーウエイトはベンチプレスだけを取っても(胸、肩、腕、背中、足、体幹)のように色々な部位を同時に鍛える事ができ、一石数鳥にもなるトレーニング法なのです。また、常に心拍数の高い状態でトレーニングを続けることができるため、脂肪燃焼効果にも大きく作用します。週に数回マシンでトレーニングを行うより、週に一回だけのフリーウエイトトレーニングの方が効果は絶大であり、一番はトレーニング後に、たまらなく気持ち良い解放感を感じることができることです。また、フリーウエイトは負荷が色んな方向にかかるため指導がとても難しく、トレーナー自身がフリーウエイトトレーニングをしっかり行っていないと、会員様の力量や骨格からのフォームを見極めきれないため、大きな怪我に繋がることがよく起こります。逆を言えばフリーウエイトトレーニングをしっかり指導できるトレーナーは安心してお任せできるということです。フリーウエイトをしっかり教えれるトレーナーの基準としては、説明が分かりやすい、座る位置や足幅、手幅、目線、あごの位置、顔の位置、指の握り方など事細かに見極めて指導できるトレーナーになるので、体験レッスンの時にしっかり判断できる基準の一つになります。フリーウエイトは体で動きを覚え、場所を選ばずパワーラック一つあればできるので、パーソナルジム以外の日も自身で気軽に行うことができるのもメリットの一つですね。